Už to v saunovaní vyzerá ako v dobre zásobenom obchode. Hosť siahne do pomyselného regálu, plného saunových zážitkov a... ostane bezradný. Vybrať si dokáže len ten, kto je v tejto sfére doma. Inak potrebuje manuál alebo poradcu.
Uvoľnenie svalov, posilnenie imunitného systému, upokojenie mozgu a vyplavenie endorfínov vo fínskej, v parnej alebo bylinkovej saune ? V niektorých hoteloch k nim pridali aj 
rímsku saunu so suchým jemným teplom, ľahkou terapiou svetlom a vôňou esenciálnych olejov. Dokonca aj tam, kde naozaj nemajú veľa priestoru, hľadajú miesto pre saunovací kútik.
Nech vás teda recepčná neprekvapí anketou, akej saune dávate prednosť. Vraj podľa prieskumov najviac „letí“ fínska. Na druhej strane však manažment hotelov nesmie zabudnúť ani na 
infrasaunu - pre tých, ktorí si zo zdravotných dôvodov nemôžu zvoliť inú. Možno vám ponúknu tzv. saunárium, kde sa dá typ sauny meniť podľa potreby…
Aké to podľa odborníkov z Wellness hotela Borovica**** na Štrbskom plese bude, keď si zvolíte...
Fínska sauna – teplota spravidla dosahuje 70 - 80 ˚C a tretinovú
až štvorpätinovú vlhkosť. Na roštoch pece ležia kamene, ktoré saunár občas polieva vodou. Tým je pocit tepla ešte väčší. Mimochodom, pôvodná fínska „savusauna“ bola čierna od antiseptických sadzí, ktoré z roštu odlietavali na všetky strany.
Infrasauna – namiesto pecí sa používajú infražiariče, ktoré dokážu ohriať miestnosť do 60 ˚C, pričom vlhkosť je 30 – 50 percent. Teplo preniká až tri centimetre pod pokožku, čím vyplavuje toxíny z tela, avšak ho neprehrieva. Je vhodná aj pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pri bolestiach svalov a kĺbov i pri 
prechladnutí.
Suchá sauna – tzv. švédska sa vyhrieva aj na teplotu nad 100 ˚C, ale bez použitia vody. Jej obľuba klesá kvôli záťaži na organizmus, predovšetkým na dýchanie. Je určená iba pre stopercentne zdravých ľudí, detoxikačný účinok je však mimoriadne silný.
Parná sauna – teplota býva len o niečo vyššia než teplota tela (ale dá sa zvýšiť až do 100 ˚C), takže prekrví pokožku, ale neprehreje telo. Vďaka takmer stopercentnej vlhkosti pomáha liečiť dýchacie cesty, ženy ju obľubujú aj kvôli dokonalému vyčisteniu pokožky.
Aby to však nebolo také jednoduché, typov sáun je ešte viac. V ponuke hotelov a 
aquaparkov nájdete aj eukalyptovú či citrusovú parnú saunu, soľnú saunu, ale aj tzv. ruskú baňu s „metličkovaním“, kombinovanú s pieckou ako vo fínskej saune ale aj s parným generátorom. Teplota 70 ˚C a 40-percentná vlhkosť sú zárukou lepšieho dýchania aj možnosti dlhšieho pobytu v saune. Ocenia ju najmä hostia s astmou, chronickou bronchitídou, dnou, artritídou, problémami obličiek. Mimochodom, vo všetkých saunách býva nastavená iná teplota a iná vlhkosť, takže zo sáun vychádza hosť vždy s pocitom iného zážitku i účinku,
„Hosť si u nás môže vybrať z piatich typov sáun; dvoch suchých – fínskej a infrasauny a z troch parných – bylinkovej, eukalyptovej a tureckej,“ hovorí Miriam Knižková, riaditeľka Wellness hotela Borovica**** na Štrbskom Plese, jedného zo slovenských „naj-saunovejších“ hotelov. Keď sa pozrie, ako si v nich hostia podávajú pomyselné kľučky, nuž najväčší pohyb vládne – presne v duchu prieskumov – vo fínskej saune. „Využívajú ju najmä hostia, hľadajúci uvoľnenie svalstva a regeneráciu. Kto ale uprednostní radšej uvoľnenie dýchacích ciest a celkové relaxovanie v príjemnej vôni, objednáva sa skôr do eukalyptovej a bylinkovej sauny.“
Mimochodom, pýtajte sa na charakter vonných kompozícií, ktoré sa vo wellness používajú. V hoteli Borovica sa spoliehajú len na prírodné látky, ktorých inhalovanie má naozaj liečivé účinky. Inde to však môže byť aj „hrubá chémia“, absolútne nezlučiteľná s holistickým princípom a pravidlami wellness.
Zážitok v saune však spravidla patrí k celkovému relaxu vo wellness. Dokazuje to aj štatistika wellness hotela Borovica – až štyri pätiny návštevníkov wellness zamieria aj do sauny. Mnohí striedajú
chvíle v saune s aktivitou v 20-metrovom plaveckom bazéne, s ochladením v Kneippovom chodníku, s osviežením v relax bare či s oddychom v priestrannom tepidáriu s úžasným výhľadom na lesy… „V zime sa hostia chcú najmä zohriať, a tak je vtedy fínska sauna obsadená ešte viac, no a k tomu vírivka s vyššou teplotou vody,“ riaditeľka Miriam Knižková vie z rozhovorov s hosťami aj to, že až 90 percent z nich si vyberá tento hotel práve kvôli saunám, bazénu, vírivke... skrátka veľkorysému wellness. Nie je to však žiadne prekvapenie, veď v dnešnej dobe je najsilnejšou motiváciou pre hotelový pobyt práve regenerácia síl, „zresetovanie“ mysle i tela, odbúranie stresu a napätia. Užiť si ticho, prírodu, čistotu hotela i sáun; z podlahy 
sa tam musí dať jesť... ☺
„Čistota sauny a celého wellness je hotelovým prikázaním číslo jedna. Ale za rovnako dôležitú považujeme aj bezpečnosť. Tabuľky, tabuľky a tabuľky... s informáciami o saunách, o správnom saunovaní, pitnom režime,“ riaditeľka Miriam Knižková sa teší, že niet nikoho z hotelového personálu, kto by nevedel reagovať v krízovej situácii. Odviesť hosťa, ktorému prišlo nevoľno, z horúcich do chladnejších priestorov, uložiť ho do polosedu na vyrovnanie tlaku alebo na
ležadlo, zabezpečiť prísun čerstvého vzduchu, ovlažiť studeným obkladom, schladiť telo nápojom... To všetko patrí do základného hotelového desatora.
Saunovanie je veľmi príjemný relax, ale všetkého veľa občas ... nudí. A tak nečudo, že saunári neustále premýšľajú a vymýšľajú... Pred niekoľkými rokmi posunuli terapiu o stupeň
vyššie, do skutočne zážitkovej sféry, obohatenej o saunové ceremoniály a rituály. Korene zážitkového saunovania siahajú do Nemecka, ale ani slovenskí saunoví majstri nechcú zaostávať. Zvládli medový, borovicový, bambusový, škoricový, klinčekový a levanduľový ceremoniál, mávanie uterákmi nad kameňmi, aby sa vonné esencie rozptýlili po celej miestnosti... ba dokonca tí 
najlepší aj saunovú show.
„Saunové rituály, napríklad, zážitkový peeling s lesným ovocím, kávový alebo kokosový peeling, metličkovanie v parných saunách i „ladies and gentleman show“ - saunové divadlo slúžia ako „pridaná hodnota“ každého dobrého wellness či spa. Vďaka ním hosť nevníma čas, neodpočítava minúty a kvapky potu, ale saunovanie si skutočne užíva. A čo viac - teší sa stále na ďalšie a ďalšie rituály,“ riaditeľka Miriam Knižková hodnotí „saunovú závislosť“ ako vysoko pozitívnu pre obe strany. Pre hotel, ktorý tak saunovými zážitkami dokáže prilákať viac hostí, no a samozrejme pre samotného hosťa a jeho pohladkania tela i duše...
Soňa Hudecová ©